Обувь при беременности: отёк, размер стопы и устойчивость

При беременности стопа меняется дважды: временно из-за отёка и надолго из-за того, что связки становятся мягче и свод опускается. Поэтому на время беременности нужна устойчивая обувь с регулировкой объёма и низким широким каблуком, а постоянную пару по мерке разумно шить через несколько месяцев после родов, когда стопа примет свою новую форму.

Материал носит справочный характер. Мастерская не ставит диагноз и не заменяет врача: диагноз, лечение и необходимость коррекции определяет профильный специалист. Обувь на заказ обсуждается по рекомендациям врача.

Что происходит со стопой во время беременности

Во время беременности организм вырабатывает гормоны, которые делают связки эластичнее. Это нужно для родов, но действуют они не только на таз. Связки стопы тоже растягиваются, продольный свод под весом тела немного опускается, и стопа становится длиннее и шире.

К этому добавляется вес. За беременность женщина набирает в среднем десять-пятнадцать килограммов, и почти вся эта нагрузка приходится на стопы. Уплощённый свод под большим весом раскрывается ещё больше, особенно к вечеру.

Третье изменение в центре тяжести. Растущий живот смещает его вперёд, походка меняется, шаг становится шире, а стопы чаще разворачиваются носками наружу. Обувь начинает стаптываться иначе, чем раньше, и неустойчивая пара ощущается сильнее.

Отёк: временное изменение

Отёк стоп и лодыжек обычно нарастает во второй половине беременности и к вечеру. Утром туфли надеваются свободно, к шести часам давят по подъёму и в пучках. Это знакомо большинству беременных, и чаще всего отёк проходит в первые недели после родов.

Для обуви это значит одно: объём должен регулироваться. Пара со шнуровкой, ремешками или эластичными вставками подстраивается под утреннюю и вечернюю стопу. Модель без застёжки, которая точно сидит в девять утра, к вечеру становится тесной.

Отдельно о внезапном отёке. Если стопы, лицо или руки отекли резко, за день-два, или отёк сопровождается головной болью и мельканием перед глазами, это не вопрос обуви. Нужно срочно сообщить врачу, который ведёт беременность.

Изменение размера: иногда навсегда

В 2013 году американские исследователи сравнили стопы 49 женщин в первом триместре и через 19 недель после родов. Высота и жёсткость свода уменьшились, а длина стопы выросла, и к моменту второго замера это не прошло. Главные изменения пришлись на первую беременность. На практике разница обычно составляет несколько миллиметров, но этого хватает, чтобы привычный размер стал тесен.

Женщина обнаруживает это просто: через полгода после родов отёков давно нет, а туфли, которые она носила до беременности, всё равно малы. Обувь может оказаться тесной по длине, по ширине в пучках или по подъёму, и растяжкой это не исправить.

Поэтому шить постоянную индивидуальную пару во время беременности нет смысла. Колодка, построенная по стопе на седьмом месяце, после родов окажется велика по объёму, а по длине может как раз подойти. Разумнее дождаться, пока стопа устоится.

Какая обувь нужна во время беременности

Устойчивый каблук. Высокий и тонкий каблук при смещённом центре тяжести и мягких связках повышает риск подвернуть ногу. Удобная высота для большинства от одного до трёх сантиметров, с широкой площадью опоры. Совсем плоская подошва без перепада тоже утомляет, особенно при опустившемся своде.

Регулировка объёма. Шнуровка, ремешки на липучках или пряжках, эластичные вставки. В третьем триместре наклоняться тяжело, и модели, которые надеваются без помощи рук или с помощью длинного рожка, экономят силы каждый день.

Нескользкая подошва. Резина или полиуретан с рисунком. Кожаная подошва на мокром полу или плитке скользит, а упасть при беременности опаснее, чем обычно.

Поддержка свода. Если врач рекомендовал стельку, пара должна вмещать её без тесноты. Иногда на время беременности подбирают готовую стельку, и под неё берут обувь с запасом по высоте.

Мягкий верх. Натуральная кожа, которая немного подстраивается под отёк, и подкладка без грубых швов.

Что носить на разных сроках

Первый триместр. Стопа ещё почти не изменилась, и можно носить привычную обувь. Высокий каблук лучше оставить для коротких выходов, особенно если по утрам кружится голова.

Второй триместр. Появляются первые отёки к вечеру, живот начинает смещать центр тяжести. Время перейти на пары с низким устойчивым каблуком и регулировкой: кроссовки, ботинки на шнуровке, лоферы с эластичными вставками, сандалии на ремнях.

Третий триместр. Отёк заметнее, наклоняться трудно, походка утиная. Нужна обувь, которая надевается легко, с застёжкой, до которой можно дотянуться, и нескользкой подошвой. Многие переходят на пару полнотой шире. Длину без необходимости не меняют: большая по длине обувь болтается.

Первые месяцы после родов. Отёк уходит, но стопа ещё не вернулась к своей окончательной форме. Носят то же, что в третьем триместре, и присматриваются, как меняется посадка.

Почему не стоит покупать много обуви на время беременности

Обувь для беременности временная. Она нужна несколько месяцев, и почти вся перестанет подходить после родов. Вкладывать в неё большие деньги нет смысла, и тем более нет смысла шить её по мерке.

Две-три пары закрывают почти все сценарии: удобные кроссовки или ботинки на шнуровке для прогулок, закрытые туфли на низком каблуке или лоферы для работы, сандалии на ремнях для лета или дома.

Если предстоит торжество, свадьба или важное мероприятие, для него ищут устойчивую модель на невысоком широком каблуке. Шпилька в третьем триместре, даже на час, обычно не стоит риска.

Обувь для дома

Дома беременные проводят больше времени, чем раньше, и домашняя обувь начинает играть роль. Мягкие тапочки без задника удобны, но стопа в них не держится, и на скользком полу или лестнице в них легко оступиться.

Лучше подходят домашние туфли с закрытой пяткой или ремешком сзади, на тонкой нескользкой подошве и с небольшим подъёмом пятки. Если врач рекомендовал стельку, стоит подобрать домашнюю пару, в которую она помещается: свод нагружается весь день, и дома тоже.

Ходить босиком по твёрдому полу долго не стоит, особенно в третьем триместре. Опустившийся свод без поддержки к вечеру устаёт сильнее, и к отёку добавляется боль в пятке или в своде.

Сезон: лето и зима

Летом отёк заметнее: жара расширяет сосуды, и к вечеру стопа набирает больше объёма. Сандалии на регулируемых ремнях и открытые пары с широкой площадкой переносятся легче закрытых туфель. Площадка не должна быть короче стопы, иначе пальцы свисают, а ремешки начинают резать.

Зимой главная опасность в гололёде. Смещённый центр тяжести и мягкие связки делают падение вероятнее, поэтому зимние ботинки выбирают с глубоким протектором из мягкой резины и невысоким устойчивым каблуком. Шнуровка или молния с двух сторон облегчает надевание, когда наклоняться трудно.

Зимнюю обувь лучше мерить с тем носком, в котором её будут носить, и во второй половине дня. Утеплитель забирает объём, и пара, удобная утром в тонком носке, к вечеру в шерстяном окажется тесной.

Прогулки и движение

Врачи обычно советуют беременным больше ходить, и для прогулок нужна отдельная пара. Беговые или прогулочные кроссовки с амортизацией, фиксацией пятки и шнуровкой подходят лучше всего. Жёсткие городские туфли на долгую прогулку лучше не надевать.

Кроссовки стоит примерять вечером и с запасом по ширине в пучках. Если стопа за беременность удлинилась, прогулочную пару берут по новой длине, не пытаясь втиснуться в прежний размер.

Если во время прогулки появляется боль в своде, пятке или колене, это повод обсудить с врачом стельку или изменить нагрузку. Терпеть не нужно: связки сейчас растягиваются легче обычного.

Когда шить пару по мерке после родов

Индивидуальную пару имеет смысл заказывать, когда стопа устоялась. Обычно отёк уходит в первые недели после родов, а связки возвращаются к прежнему состоянию дольше, несколько месяцев. Если женщина кормит грудью, гормональный фон меняется дольше.

Ориентир простой: старая обувь или сидит как прежде, или стабильно мала, и это не меняется от месяца к месяцу. Тогда мерки, снятые сейчас, останутся верными и через год.

Если стопа выросла по длине или стала шире в пучках, колодку строят по новым меркам. Прежние колодки, если они были сшиты в мастерской до беременности, корректируют: иногда достаточно добавить объём, иногда колодку делают заново.

Что закладывают в колодку после беременности

Новую длину и ширину. Если стопа удлинилась, это не повод просто взять колодку на номер больше. Часто стопа удлиняется за счёт опустившегося свода, а пятка остаётся прежней узкой. Колодку строят с новой длиной и шириной в пучках и старой пяткой.

Место под стельку, если врач рекомендовал поддержку свода. После беременности такие рекомендации встречаются чаще, и объём стельки закладывают в колодку заранее.

Разницу между стопами. Изменения редко бывают одинаковыми на обеих ногах, и колодки строят отдельно.

Каблук с учётом опустившегося свода. Женщины часто хотят вернуться к прежней высоте, и это возможно, но с колодкой, которая учитывает новую форму стопы и не перегружает передний отдел.

Когда нужен врач

Если отёк появился резко, сопровождается головной болью, нарушением зрения или сильно выражен на одной ноге, нужно сразу обратиться к врачу, который ведёт беременность. Это может быть признаком состояний, которые требуют срочной помощи.

Если стопа болит, появилась боль в пятке по утрам, в своде или в переднем отделе, стоит показаться ортопеду. Он решит, нужна ли стелька и какая. Мастер затем выполнит эти рекомендации в обуви.

Если после родов стопа заметно уплощилась и болит к вечеру, врач может порекомендовать поддержку свода. Это вопрос к специалисту, а не к продавцу в обувном магазине.

Уход за стопой и обувью в эти месяцы

Держать дома две пары для улицы и менять их через день. Обувь успевает просохнуть, стелька восстанавливает форму, а стопа получает немного разную нагрузку.

Не носить весь день одну и ту же пару, особенно если она удобна только утром. К вечеру можно переобуться в пару со шнуровкой, которую легко распустить.

Пользоваться длинным рожком. С ним не нужно наклоняться, и задник сохраняет форму, хотя обычно сминается, когда ногу втискивают в обувь.

Сохранить хотя бы одну пару, которую носили до беременности. После родов по ней будет видно, насколько изменилась стопа, и мастеру проще сравнить старую форму с новой.